Fitness
Der Kraftraum ist unser neues vereinseigenes Studio für Fitness, Reha und Athletik im Sportcampus Aufderhöhe (Josefstal 4, 42699 Solingen).
Auf rund 500 m² (zwei Etagen) findest du 40 hochmoderne Geräte für jede Muskelgruppe – alle gefertigt vom deutschen Premiumhersteller Gym80. Hier trainierst du an absoluter Top-Qualität, die sowohl Einsteiger als auch erfahrene Athleten überzeugt.
Ein besonderes Highlight ist unser Athletikbereich, welcher als Trainingsfreifläche dient. Er bietet viel Platz für eigene Workouts mit Kettlebells, Schlingentrainern, Gewichtsschlitten und einer 10-Meter-Kunstrasenstrecke. Der Athletikraum ist perfekt für funktionelles Training mit eigenem Körpergewicht wie Core- & Mobility-Trainings. Der Bereich ist immer dann geöffnet, wenn dort kein Kursangebot stattfindet – aktuell ein Großteil der Öffnungszeiten.
Ein weiterer 120 m² großer Gymnastikraum dient als Ersatz für das ehemalige Gymnastikhaus an der Gillicher Straße in Aufderhöhe. Er steht nicht für freies Training zur Verfügung, sondern wird für unsere vielfältigen Kursangebote im Bereich Kinder-, Reha- und Präventionssport genutzt.
Wir sind kein anonymes Massenstudio – sondern ein Ort, an dem Sportler aller Alters- und Leistungsstufen willkommen sind. Unser Konzept ist vollautomatisiert und damit besonders flexibel: Der Zugang erfolgt über deine Mitgliedskarte am Sportlereingang und am Drehkreuz.
Unser junges, engagiertes Team ist regelmäßig vor Ort, gibt Einweisungen, leitet Kurse und steht als Ansprechpartner zur Verfügung. Zu besucherarmen Zeiten wird Wir sehen den Kraftraum auch als Chance, jungen Menschen eine Plattform zu bieten, sich als Trainer oder Kursleiter im Verein einzubringen und Verantwortung zu übernehmen.
Bei uns findest du eine familiäre Atmosphäre statt Proteinpulver und Shakes am Tresen – im Mittelpunkt stehen der Sport, die Gemeinschaft und dein Training.
Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 08:00 – 21:00 Uhr
Samstag: 08:00 – 18:00 Uhr
Für unsere Kurse benötigst du keine Mitgliedschaft! Der Yoga-Kurs kann im Paket gebucht werden, während alle anderen Kurse auch pro Teilnahme bezahlt werden können. Die Bezahlung ist per Guthabenkarte (30 € oder 60 €) und PayPal möglich. Eine Anleitung dazu findest du hier. Bedenke, dass du dich zuvor im Buchungsportal registriert und eingeloggt haben musst.
Ein kostenloses Schnuppertraining kann über den jeweiligen Übungsleiter vereinbart werden, die Telefonnummer findest du in der Kursbeschreibung.
Aktuelles
Kurse im Kraftraum
Die Inhalte in den vielfältigen Kursen sind an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Wir möchten alle sportinteressierten Menschen ansprechen – egal ob Einsteiger oder erfahrener Workout-Profi!
Für unsere Kurse benötigst du keine Mitgliedschaft! Vereinzelte Kurse werden im Paket gebucht, während andere Kurse auch pro Teilnahme bezahlt werden können. Die Bezahlung von Einzelstunden erfolgt über Guthabenkarten, Kurspakete werden per PayPal bezahlt. Eine Anleitung dazu findest du hier. Bitte beachte, dass du dich zuvor im Buchungsportal registriert und eingeloggt haben musst.
Ein kostenloses Schnuppertraining kann über den jeweiligen Übungsleiter vereinbart werden – die Telefonnummer findest du in der Kursbeschreibung..
Step-Aerobic und BOP
Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitness-Training, das auf einer speziellen Plattform, dem Step, durchgeführt wird. Dabei werden verschiedene Schritte und Bewegungsabläufe im Takt zur Musik ausgeführt. Es trainiert primär die Bein- und Gesäßmuskulatur, verbessert die Ausdauer und fördert die Koordination. Durch die variierende Höhe des Steps kann die Intensität des Trainings angepasst werden.
BOP steht für Bauch, Oberschenkel, Po und ist ein gezieltes Workout, das sich auf die Straffung und Kräftigung dieser Muskelgruppen konzentriert. Es beinhaltet Übungen wie Squats, Crunches und Ausfallschritte, oft mit Einsatz von kleinen Gewichten oder Bändern. BOP verbessert die Muskelkraft, fördert eine gute Körperhaltung und formt gezielt die genannten Bereiche.
FatBurner Workout und Outdoor Fitcamp
Fatburner Workout ist ein intensives Ausdauertraining, das darauf abzielt, den Kreislauf anzuregen und effektiv Kalorien zu verbrennen. Es kombiniert einfache, aber dynamische Bewegungsabläufe mit motivierender Musik. Dabei werden große Muskelgruppen aktiviert, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu maximieren. Das Training verbessert die Kondition, stärkt das Herz-Kreislauf-System und eignet sich ideal zur Gewichtsreduktion. Durch unterschiedliche Intensitätsstufen ist es für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Julia Fischer unter 01733685339.
Outdoor Fitcamp ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Es vereint Elemente aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining, oft in Form von Intervall- oder Zirkeleinheiten. Das Training nutzt das eigene Körpergewicht sowie natürliche Gegebenheiten wie Bänke oder Treppen. Outdoor Fitcamp stärkt die Muskulatur, steigert die Ausdauer und verbessert das Gemeinschaftsgefühl durch das Training in der Grupp.
Übungsleiterin Nane Kirsch-Hans unter 01777502776.
Jumping Fitness und Yoga - Kurspaket
Jumping Fitness ist ein energiegeladenes Workout auf einem kleinen Trampolin. Im Rhythmus zur Musik werden verschiedene Sprung- und Bewegungskombinationen ausgeführt, die sowohl die Ausdauer als auch die Muskulatur fordern. Besonders Beine, Rumpf und Beckenboden werden effektiv trainiert, während die Gelenke durch die federnde Unterlage geschont werden. Jumping Fitness stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Koordination und sorgt durch den hohen Spaßfaktor für zusätzliche Motivation.
(jenniges80@web.de -> Übungsleiterin: Tina Jenniges)
Yoga ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper, Geist und Atmung miteinander verbindet. Durch eine Kombination aus Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen werden Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Balance gefördert. Typische Elemente sind Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Yoga stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung, reduziert Stress und fördert die Entspannung. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und kann individuell angepasst werden.
Übungsleiterin: Angelina König
Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitness-Training, das auf einer speziellen Plattform, dem Step, durchgeführt wird. Dabei werden verschiedene Schritte und Bewegungsabläufe im Takt zur Musik ausgeführt. Es trainiert primär die Bein- und Gesäßmuskulatur, verbessert die Ausdauer und fördert die Koordination. Durch die variierende Höhe des Steps kann die Intensität des Trainings angepasst werden.
BOP steht für Bauch, Oberschenkel, Po und ist ein gezieltes Workout, das sich auf die Straffung und Kräftigung dieser Muskelgruppen konzentriert. Es beinhaltet Übungen wie Squats, Crunches und Ausfallschritte, oft mit Einsatz von kleinen Gewichten oder Bändern. BOP verbessert die Muskelkraft, fördert eine gute Körperhaltung und formt gezielt die genannten Bereiche.